[...] później 6 interwałów 25 sekund truchtu, 15 sekund sprintu, tydzień później 7 interwałów 25 sekund truchtu, 15 sekund sprintu, tydzień później 8 interwałów 25 sekund truchtu, 15 sekund sprintu, a później to zobaczymy na co organizm pozwoli, w miarę możliwości będę sukcesywnie zwiększał czas treningu, czy podany przeze mnie trening jest dobry? PZDR
[...] zjeść bcaa i ile kapsułek mam olimpa bcaa mega caps bym zapomniał do tego dojdzie venom jeszcze i tussipect to kiedy połknąć i jakaś kawa do tego czy nie ? - o której zjeść 1 posiłek i jak on ma wyglądać jeśli w tym dniu będę miał trening siłowy również a węgli zjem około 70 w całym dniu Zmieniony przez - Braxx w dniu 2009-04-07 18:47:51
Witam , prosze o poprawe/uwagi do mojego planu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 76kg Wzrost : 197cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : Tenis stołowy , czasem siatkówka , wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka , sztanga , hantle idt. brak drążka [...]
Witam Wczoraj pierwszy raz podczas biegania przy 12 km poczułem coś na kształt ciężkości podczas wdychania powietrza, głębszy wdech sprawiał mi dyskomfort, dopiero przejście do marszu pomogło. Cały wieczór i dzisiejszy dzień "czuję" płuca, a w zasadzie ich okolice bo one przecież boleć nie powinny. Dziwnę uczucie. Dodam ,że nie jest to kwestia [...]
[...] -łosoś / kurczak ( jeśli będę w domu już) -jogurt naturalny (szkoła) i jakiś owoc może:) Posiłek 4 16.35 -Wafle ryżowe -jogurcik naturalny -jakiś owoc Posiłek 5 20:10(Przed treningiem BJJ trening 1,5h) -SuperPump 250 i w czasie treningu jakaś woda zwykła -Posiłek 6 22.40 - 45 ( Po treningu) -twaróg chleb lub -sałatka pomidor cebula i jakieś tam [...]
Startujemy od stycznia 2015 Cel : Redukcja http://images67.fotosik.pl/462/27fcb56ba5c22043med.png Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi mniej więcej na 3200-3300 natomiast w jadłospisie nie uwzględniłem warzyw, których sporo będzie dodawanych głównie do posiłków 3 i 4 - więc +- 150-250 kcal będzie dodatkowo z tego. Chętnie bym uwzględnił takie [...]
[...] chleb zytni Czy jest to odpowiednia dieta na redukcje? Wg kalkulatora aplikacji rowna sie ona 2100 kcal. Czy jest to odpowiednia podaz kalorii dla kobiety o wadze 100kg pracujacej siedzaco. Czy ktos moglby polecic jakis trening FBW domowy? Niezbyt trudny na poczatek zeby sie nie zniechecila. /SFD/2018/4/5/ffeb2b5bb5e546a0846fb3a5b47ad342.jpg
witam mam 25 lat i do zrzucenia jakies 20 kg :] diete chce opierac na zasadzie: wszystko ale z umiarem, tzn ograniczyc slodycze do zera i nie jesc po godzinie 18 natomiast trening skladac sie ma z codziennej jazdy na rowerze, poniewaz jest to wysilek fizyczny, ktory sprawia mi przyjemnosc (jestem w stanie zrobic jakies 40-50 km z predkoscia 12-15 [...]
[...] obwodowych(nawet nie ma retencji wody-jak by sie ktoś pytał poco mi to to odpowiadam żebym wiedział ze kreatyna działa) ani siłowych! To gdzie te 4kg mi poszło? Dieta i trening FBW sa sprawdzane na tym forum wiec powinno być ok. Czy ktos miał podobne efekty? Prosze o odpowiedzi :) dodam jeszcze ze do tego biore bcaa mega capsy olimpu i [...]
[...] barach dzięki czemu wyglądam normalniej). Proszę o rady czy w ogóle takie ćwiczenia mają sens, czy nielepiej wziąć się za jakąś redukcje + ew. dieta? Czy może istnieje jakiś trening siłowy który nadaje sie też przy redukcji? Nigdy nie ćwiczyłem żadnym konkretnym planem, nigdy nie stosowałem też żadnych diet ani suplementów. waga: 79 wzrost: 175 [...]
[...] się nie odczuwam żadnego bólu ale juz podczas wymachów nogą, front kicków itp odczuwam dość silny ból tuż pod prawym pośladkiem. Miał ktoś podobna kontuzje? Jakies rady jak sobie z tym poradzić? Czy wyprawa do lekarza jest nieunikniona? Dodam że trenuje w klubie, trening po urazie dokończyłem, wtedy nie odczuwałem aż takiego bólu co w tej chwili
Jak to się dzieje że dużo piłkarzy ma super rzeźbę i nie najgorsza masę mięśniowa? Przecież oni nie mogą sobie pozwolić na trening typowo masowy gdyż przez to gromadzi się tłuszcz nie mówię tu o ektomorfach. Przez sezon nie mogą masować bo stracili by na szybkości nie mówiąc o kondycji z powodu zwiększenia masy ciała. Poza sezonem utrzymują bądź [...]
Witam. Zaczynając trening stosowałem zestaw firmy Hi-Tec: KTP Creatine, Glutaforce i Vanadyl Sulfat Force. I byłem bardzo zadowolony. Niestety musiałem przerwać treningi. Po trzech latach przerwy zamierzam wrócić do dawnej formy. Tylko, że teraz może być trudniej, bo przez te trzy lata wożenia dupska samochodem i wcinania kebabów itp. Nazbierało [...]
więc mam taki kłopot ,iż trening kompletnie nie przynosi mi żadnej porawy[najwyżej lekką poprawę.Dotyczy to właściwie wszystkich ćwiczeń jakie miałem okazje robić.Przykładowo gdy zaczynałem wyciskać po 2 treningach udało mi się wycisnąć 80 kg.po 3 tygodniach solidnego treningu udało mi wycisnąć 90kg.No i niestety tak zostało już na pół roku.Cały [...]
Witam! Od 2 tygodni się odchudzam, 4 razy w tygodniu trening siłowy + aeroby i rozsądna dietka Nie mam zbyt wiele do zrzucenia, maksymalnie 5 kg.Ostatnio zastanawiam się nad zaopatrzeniem się w Thermę.Jest tylko jedno ale...boję się ewentulanych skutków ubocznych. Jakie one sa w przypadku brania Thermy? Z góry dziękuję za odpowiedź
Witam. Chciałbym zacząć biegać dla poprawienia kondycji. Słyszałem że bardzo szybkie i zadowolające efekty przynosi trening interwałowy. Wiem na czym polega, ale chciałbym ułożyć sobie jakiś plan tylko nie wiem jak zacząć. Proszę o rady lub gotowe plany Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 168 Cel treningowy: poprawienie kondycji, [...]
[...] wszystkich ,mam pytanie odnośnie redukcji, tzn. Od miesiąca chodzę na silownie jedynie po to by czuć się lepiej ale stwierdziłem ze musi się wziąć za siebie i zamiast samego treningu dorzucić kardiologii gdyż chciał bym kilka kg zrzucic: - 175 cm - 75 kg - kupiłem bcaa Treca 300 kaps Teraz pytanie czy ktoś by mógł stwierdzić mniej lub więcej [...]
[...] dowiedzieć się kilku rzeczy na temat systemu DC którego starałem się wykonywać jakiś czas temu i chciałem do niego teraz wrócić ale zauważyłem że ostatnim razem gdy trening rozpisywał mi znajomy, różnił się on od zaleceń Dantego a mianowicie jeśli chodzi o serie rest pouse u mnie wyglądało to zwykle tak ze robiąc 6powt max byłem w stanie [...]
Therma...tak czy nie?
